Gewichtsreduktionskurs
„ICH nehme ab.“
Das „ICH-nehme-ab. Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil“ ist ein von der DGE entwickeltes Basisprogramm zum Gewichtsmanagement.
Es richtet sich an Menschen mit leichtem bis mäßigem Übergewicht (BMI >25-35kg/m²) ohne Begleiterkrankungen. Bei bestimmten Begleiterkrankungen (Hypertonie, Diabetes mellitus Typ 2 etc.) benötigen sie eine Unbedenklichkeitsbescheinigung ihres Arztes/ihrer Ärztin.
Das Verhaltenstraining thematisiert in 12 Schritten die Bereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung. Zu Beginn werden ihre Gewohnheiten analysiert. Sie werden dabei unterstützt alte Verhaltensmuster aufzubrechen und neue zu etablieren. Ziel ist eine individuelle Ernährungsumstellung, die an ihre Bedürfnisse angepasst ist umso eine langfristige Gewichtsabnahme und – stabilisierung zu erreichen.
Durch die begrenzte Anzahl an Teilnehmer*innen (8-10) ist eine intensive Betreuung dieser möglich. In der Gruppe haben sie die Möglichkeit sich auszutauschen, gemeinsam nach Lösungswegen zu suchen und sich auf dem Weg der Zielerreichung gegenseitig zu unterstützen und zu motivieren.
Dauer und Kosten
Gewichtsreduktionskurs „Ich nehme ab“ (DGE)
12 Kurseinheiten über 6 Monate
12x 90 min. | 300 € (inkl. Material)
Dieser Präventionskurs ist nach §2 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention der Krankenkassen zertifiziert und damit bezuschussungsfähig.